Zapewne wielokrotnie w waszych głowach pojawia się myśl: "Kurczę , dzisiaj jest ze mną coś nie tak". Czujecie się trochę ociężali, niezbyt obecni w chwili, zaprzątnięci problemami (dla wielu ludzi jest to chyba najpopularniejsze wyrażenie w ich słowniku). Myśli błądzą często gdzieś między wspomnieniami a wyzwaniami naszych kolejnych dni życia. W efekcie ciało jest spięte. Emocje są spuszczone z wodzy. Umysł jest spętany łańcuchami emocji i zmysłów. Wszystko w nas wydaje się być nie tak jak trzeba. Można jednak powiedzieć, że przywykliśmy już do takich stanów i coraz częściej znosimy je z dnia na dzień coraz lepiej.. do czasu. Wszystko to wskazuje na to, że brakuje nam równowagi. Na każdym aspekcie naszej codzienności. Od cielesności, przez zmysły, emocje, umysł aż po jaźń. Jak odzyskać ten ważny dla nas element? Powiedziałbym wręcz, niezbędny do życia pierwiastek świadczący o naszej doskonałej kondycji psychofizycznej?
Nie martwmy się :) Natura zawsze dąży do równowagi, ma więc i dla nas parę pomocnych ćwiczeń. Wystarczy poświęcić im parę chwil i zajrzeć w ten czas w głąb siebie. Nasza równowaga życiowa płynie przecież z nas samych, z naszego wnętrza. Z naszego serca i spokojnego umysłu. Jak dużo to daje, nie trzeba chyba nikomu mówić.
Zauważyłem również, że na naszą równowagę psychiczną ma wpływ każdy rodzaj aktywności fizycznej pod warunkiem, że poświęcamy się temu wysiłkowi w trakcie ćwiczeń. Musimy być obecni tu i teraz w tym co robimy - tylko takie ćwiczenia mają sens i przynoszą wymierny efekt.
Stare powiedzenie mówi: "w zdrowym ciele zdrowy duch". W 100 % zgadzam się z tym.
Moim ulubionym sposobem na złapanie równowagi po męczącym dniu jest joga i medytacja. W szczególności jedną z ulubionych asan (pozycji) jest Vrksasana - pozycja drzewa.
 |
Vrksasana - pozycja drzewa
Źródło: Internet. |
Jest to pozycja wymagająca od nas znalezienia równowagi w trakcie stania na jednej nodze. Wydaje się być dziecinnie proste :) Jednak efekty jakie daje ta cudowna asana są wręcz powalające. Nasz umysł zaabsorbowany naszymi zmaganiami z równowagą, skupia się w tej chwili ( a przynajmniej próbuje) na szukaniu balansu. Równowaga płynąca z naszego ciała ma bardzo silne oddziaływanie na nasz stan emocjonalny i psychiczny. Stojąc w tej pozycji dodatkowo kierujmy naszą uwagę na oddech. Poczujcie, jak każdy wdech wypełnia wasze płuca, ciało i umysł energią. Spokojny i delikatny wydech wnosi w nas spokój i pozwala nam się cieszyć się ze stabilności pozycji - dzięki temu
naszej stabilności w każdym aspekcie życia.
Wystarczy poświęcić temu ćwiczeniu 10 minut aby poczuć ulgę i harmonię w nas samych.
- Stań prosto.
- Ugnij lewą nogę i postaw stopę na wewnętrzną stronę uda prawej nogi.
- Z wdechem wyciągnij proste ręce w górę, dłonie złączone albo równoległe wnętrzem do siebie. Barki ściągnięte w dół.
- Zassij dół pleców ( okolice krzyża) i ściągnij łopatki. Niech klatka piersiowa wypnie się do przodu.
- Szukaj równowagi i kieruj swoją uwagę na oddech - spokojny i delikatny. Poczuj jak płuca się rozszerzają - z wdechem wyciągaj się w górę.
- Wytrwaj w pozycji 25-30 oddechów. Z wydechem opuść ręce i zamień nogi.
Spróbujcie przez chwilę pomyśleć jeszcze o jednym aspekcie. Wyobraźcie sobie, że noga na której stoicie jest zakorzeniona w ziemi. Poczujcie stabilność, jaką daje wam podłoga. Poczujcie siłę, jaka z tego płynie. I uświadomcie sobie, że dzięki temu możecie lepiej panować nad waszym ciałem, emocjami, słowami, życiem i energią w was drzemiącą.
Równowaga w naszym życiu jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania. Dzięki niej, możemy skupić się na naszych bieżących sprawach z większym zaangażowaniem, dużo lepszym samopoczuciem i większą otwartością na niespodzianki na naszej drodze życia.
Zatem do dzieła :) Szukać równowagi w sobie, aby móc ją później przenieść na innych :) Naprawdę nie trzeba wiele aby poczuć, jak nasze wnętrze pragnie harmonii. A to już może motywować, by odkrywać jeszcze więcej :)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz